ปวดหลัง โรคฮิตติดชารต์ของมนุษย์เงินเดือนและเหล่าฟรีแลนซ์

ปวดหลัง โรคฮิตติดชารต์ของมนุษย์เงินเดือนและเหล่าฟรีแลนซ์

ปัญหาปวดหลังเป็นสิ่งที่แทบทุกคนจะต้องเคยประสบพบเจอ โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนหรือเหล่าฟรีแลนซ์ที่จะต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมตลอดทั้งวันแทบจะไม่ได้ลุกออกไปไหน จนบางทีปวดหลังเรื้อรังจนกลายเป็นโรคทั้งเส้นประสาทกดทับ ออฟฟิศซินโดรม และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นเราจึงควรหาสาเหตุเพื่อป้องกันและรู้วิธีการรักษาเอาไว้จะได้ปลอดภัยจากโรคเหล่านี้

รวมสาเหตุที่มาของ อาการปวดหลัง ที่กวนใจ จะนั่งก็โอย จะลุกก็โอย

  • พฤติกรรมทำร้ายหลัง ตั้งแต่การยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การถือ ผลัก ดึง สิ่งของต่างๆ ที่มีน้ำหนักมาก การนั่งตัวงอหลังคด การยืนเป็นเวลานานหรือการก้มตัวเป็นประจำ การนั่งขับรถเป็นเวลานานหรือแม้แต่การบิดตัว เป็นสิ่งที่ควรหลักเลี่ยงมากที่สุด เนื่องจากเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เรามีอาการปวดหลังนั่นเอง
  • อุบัติเหตุ ตั้งแต่การหกล้ม ตกจากที่สูง หรือแม้แต่อุบัติเหตุทางท้องถนนก็ทำให้เราเกิดการบาดเจ็บจนปวดหลังได้เช่นกัน
  • อายุ อายุเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราปวดหลัง เพราะยิ่งมีอายุที่มากขึ้นหลังเองก็แก่ขึ้นไปพร้อมกับเราด้วย ดังนั้นมันจึงไม่สามารถที่จะทำหน้าที่ได้เป็นอย่างดีเหมือนเดิม
  • ความเครียด ความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและยึดในที่สุด และส่งผลให้เกิดอาการปวดตามร่างกายรวมไปถึงแผ่นหลัง
  • กระดูกผิดรูป เป็นอาการที่มักจะเกิดตั้งแต่เด็ก โดยกระดูกสันหลังจะมีความคดหรืองอ ไม่ตั้งตรงเหมือนปกติทั่วไป ทำให้เกิดการกดทับและการรับน้ำหนักไม่มากเท่าคนปกติ จึงปวดหลังง่ายเวลาที่ต้องยืน เดิน หรือนั่งเป็นเวลานาน
  • โรคภัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการอักเสบ โรคประสาท โรคเกี่ยวกับระบบเมตาบอลิซึ่ม ที่จะทำให้กระดูไม่แข็งแรง รับน้ำหนักได้ไม่ดีเท่าที่ควร

แก้ปัญหาปวดหลังง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน ช่วยบรรเทาอาการให้เบาลง

  • ปรับพฤติกรรม ตั้งแต่การยกของหนักให้ถูกท่า นั่ง ยืน เดิน หลังตรง ไม่ก้มหรือยืนเป็นเวลาติดกันนาน ๆ หลีกเลี่ยงการขับรถติดกันหลายชั่วโมง จะช่วยลด อาการปวดหลัง ได้
  • ยืดเส้นยืดสาย เมื่อรู้ตัวว่านั่งหรือยืนติดกันนานเกินไป ควรลุกออกไปเดินเพื่อยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและให้กระดูกได้พัก
  • ออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น หรือการเล่นโยคะที่จะช่วยผ่อนความตึงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
  • รับประทานยาแก้ปวดและใช้แผ่นแปะบรรเทาปวด เป็นการรักษาที่ตรงจุดและได้ผลเร็ว แต่หากทำติดต่อกันเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
  • พบแพทย์ วิธีที่ปลอดภัยและดีที่สุด คือการปรึกษาผู้ที่มีความรู้และรับการรักษาอย่างถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นกายภาพ ผ่าตัด หรือทานยา